2019年6月13日筋トレ&ランニングマシン

今日も筋トレを頑張りました。
もちろんサイドレイズを中心に。
ダンベルは3kg。重けりゃいいってもんじゃないんだ( ;∀;)

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いつもは火曜日と金曜日にジムに通ってるんだけど、
(あと、たまに嫁さんと土日も暇なとき行きます)
明日は楽天イーグルスの観戦に行くので木曜日である今日、
トレーニングしてきましたがジムがガラガラでした💦

ランニングマシンもほとんど空いていたので一番お気に入りの
心拍数を測れて傾斜もつけられ1時間以上走れるマシンを使いました。

1時間走れなかったけれども、、今日は汗だくになりすぎて
7kmで切り上げてしまいました。

傾斜は3%。今月トータル43.5kmです。

傾斜をつけているせいか、最近太ももの裏あたりが筋肉痛です。
痛みまではないですが、疲労感があります。
そのせいか、最近昼寝をしないと持ちません(´;ω;`)ウッ…

今日のスピードはMAX9.1km/h、46分で7.0kmのランニングでした。
家に帰ってから体重を測ったら57.2kgでした。
この調子じゃフルマラソンなんて無理だな💦

傾斜が少しきつ過ぎるのだろうか、、、わからん。

外ランニングすればいいんだろうけど、
日差しが苦手だしランニングマシンのすばらしさを知ってからは
できるだけ外で走りたくないし、、、

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