2018年10月31日の筋トレorマラソン

通っている市のジムが10日間くらい休みに入り、
久しぶりに営業を再開しました。
(さすが市のジムです。民間だったらそんな長い期間は許されませんね)

どうして休みになったのかわかりませんでしたが、
どうも再開後に少しマシンが入れ替わっていたので、
点検や設備の入れ替えをしたようです。

10日振りにジムのマシンでトレーニングしました。

今日のトレーニング内容は

・ラットプルダウン 10回x5set …広背筋を鍛えます。

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ラットプルダウン

・レッグプレス(新しく入ったマシン!)10回x5set 
 …お尻、ハムストリングスを鍛えます。写真無しです(´;ω;`)ウッ…

 

・プッシュアップバーで腕立て伏せ 10回x2set …大胸筋を鍛えます。

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プッシュアップバー

ダンベル 左右各10回x5set …上腕三頭筋を鍛えます。

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ダンベル

そして最後は、ランニングマシン!

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ランニングマシン
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ふう💦ひさしぶりなので少しゆっくり走りました。
さすがにこの季節だと夜はけっこう冷えるので、
室内でできるランニングマシンを重宝しています。
市のジムは1回100円で通えるので大変助かっています。
トータルの時間にして、筋トレ含め1時間15分くらいです。

今日はこの辺で。

 

 

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